こんにちは！
春になってそろそろ暖かくなるというのに、私の身体は全体的に冬仕様のままです( ；∀；)
お腹周りはぽっちゃり、二の腕タプタプ…
ということで「今年こそは痩せるぞ～( •̀ ω •́ )✧」と決意を胸に込め、さっそくネットで気になったサプリをゲットしました！
その名も「SlimMake HMB(スリムメイク)」というサプリ。
ただ、このSlimMake HMBに含まれるHMBは、運動しないと摂取しても効果がないと言われているらしいです💦
「普段デスクワークばかりで運動をまともにしていない私だけど、飲むだけじゃ効果ない？」
「これを機に運動した方が良いのかな？？🤔」
そんな疑問を感じたので、今日はHMBが運動しないと効果ないと言われる理由やSlimMake HMBの特徴・最適な飲み方などを調べてみたので、ご紹介します。
- HMB にはどんな効果がある？ダイエットにもおすすめの理由とは！
- HMBは運動しない人には効果ないってホント？
- SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリの特徴
- SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリの効果的な飲み方は？
- SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリ×運動で夏に向けて体を引き締めよう
HMB にはどんな効果がある？ダイエットにもおすすめの理由とは！
HMBは、ベータヒドロキシベータメチル酪酸という成分の略称です。
タンパク質が分解してできるロイシンから代謝される物質で、運動で壊れた筋肉の組織を回復させ、成長させる効果と筋肉の分解を抑制する効果があると言われています。
ダイエットに必要な基礎代謝のUPと脂肪燃焼が期待できる
ダイエットの要となる基礎代謝の向上には、筋肉量を増やすことが重要です。
HMBを摂取すると、筋肉の分解を抑制し成長させる効果により筋肉量が増えるので基礎代謝が向上、結果的にダイエットにつながると言われています。
また、筋肉量が増えることで今まで脂肪だったところが筋肉に変わるので、メリハリのある美ボディを手に入れたいひとにとってはおすすめの栄養成分だと言えるでしょう。
HMBは運動しない人には効果ないってホント？
結論から言うと、HMBは全く運動しない人が摂取しても効果がないのは本当です。
そのため、運動せずに痩せたいという人にはおすすめできません。
HMBが効果を発揮するのは、下記の2点を満たす時です。
- 運動で筋肉に負荷を欠ける
- 栄養バランスの取れた食事
この二つが揃ってこそ効果を発揮するので、ただHMBのサプリを飲むだけでは意味がないことを覚えておきましょう。
激しい運動ではなくてもHMBの効果は期待できる
ネット上でHMBについて調べていると「HMBは激しい運動をしないと効果がない」と書かれている記事が見られます。
でも実際のところ、普段運動していない人がいきなり激しい運動をするのは体を痛める危険があるためおすすめできません。
一方でHMBについて研究を行ったデータによると、あまり激しい運動ができないような高齢の方でも一定の効果が出ている模様。
むしろ長期的にトレーニングしている人よりも、あまりトレーニングしたことのない人の方が効果の出やすい傾向にあるのだとか！
それを考えると、普段運動をしていない人の場合は激しい運動をするのにこだわる必要はないかもしれませんね('ω')ノ
運動が苦手な場合は腹筋や背筋など、簡単にできる筋トレを続けながらHMBを摂取していくことがダイエットの近道になるのでは、と思います。
SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリの特徴
HMBの1日に必要な摂取量は1,500mg～3,000mgと言われています。
HMBを食事だけで1日文の摂取量を満たそうとすると、下記の量が必要となります。
とてもじゃないけど、食事だけでこれだけのHMBを1日で執るのは難しいですよね💦
そこで冒頭でご紹介したSlimMakeHMB(スリムメイク)サプリを食事と併用すれば、手軽に1日に必要なHMBの摂取量を補うことができるのでおすすめです。
SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリの嬉しい効果
SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリには、以下の嬉しい効果や特徴があります。
- 体形の引き締めとシェイプアップに効果的
- プロテインよりはるかに低カロリー
- 自然由来の成分を使用で安心
- 健康維持に最適
筋トレなどの筋肉に負荷をかける運動を行った後はプロテインで栄養補給するのが一般的ですが、プロテインはカロリーが高いのが難点😥
たくさん飲むとかえって太ってしまう原因になり、本末転倒です。
一方SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリのカロリーはわずか0.008kcalなので、カロリーを気にする方には特におすすめですよ♬
また、錠剤タイプなので手軽に摂取できて、しかも自然由来の成分を使用しているので安心して服用できるのが特徴です。
SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリの効果的な飲み方は？
SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリは1日4粒まで、水などと一緒に服用します。
一度に4粒全部飲むと身体に良くない影響が出る可能性があるので、2～3回に分けて飲むようにしましょう。
また、筋肉の生成は眠っている間に行われるため、SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリを飲むタイミングは、就寝30分前～1時間前がおすすめ。
寝る前に飲むことで筋肉の生成に必要な栄養を補給できるので、筋肉がしっかり成長するようになるからです。
また、HMBには運動で負荷がかかった筋肉を修復して筋肉量を成長させる効果があるため、運動前に飲むのも効果的だそうですよ。
SlimMakeHMB(スリムメイク)サプリ×運動で夏に向けて体を引き締めよう
今日はHMBの効果とSlimMakeHMB(スリムメイク)サプリの特徴などについてお話しました。
HMBは運動で壊れた筋肉組織を修復して成長させる効果があるため、運動しないと効果はありません。
よって、HMBサプリは運動せずに痩せたいという人には不向きです。
ただしHMBはあまり普段運動していなかった人が摂取して運動する場合はとても相性が良いので、引き締まった美ボディを夏までに手に入れたいという方は
- 適度な筋トレ
- 栄養バランスの取れた食事
上記2点を意識しつつ、SlimMakeHMB(スリムメイク)を試してみてはいかがでしょうか(*^-^*)
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