こんにちは～ゆる猫です♪
関東、梅雨に入りまして、ここ数日はじめーっとしたお天気が続いていますねー。
梅雨の時期は外に出るのが億劫なので外食の代わりに通販を頼んで家で食べることが多いのですが、最近私は焼肉にはまっています(^^♪
焼肉の中でも私は牛ハラミが大好き！あの口の中に入れた時のジューシーで柔らかい味わいがたまらなく好きなんです(*´ω｀*)
でもでも、最近ちょっとご飯を食べすぎてお腹が気になる今日この頃。。。大好きな牛ハラミも控えた方がいいのかなと思っていましたが、ネットで意外と牛ハラミはカロリーが低いらしいという情報を目にしました。
えっ本当？牛ハラミってダイエット中でも食べて大丈夫なの？？Σ（・□・；）
そこで今日は情報の真偽を確かめるべく、牛ハラミのカロリーやダイエット中に食べる場合の注意点について調べてみました！
- 牛ハラミのカロリーはどれくらい？意外と低いって本当？
- 牛ハラミをダイエット中に食べる注意点
- 牛ハラミ通販なら肉質が良く味が選べる『喜之助』がおすすめ♪
- 牛ハラミのカロリーは牛の部位の中では低く低糖質！食べすぎには注意しよう
牛ハラミのカロリーはどれくらい？意外と低いって本当？
ほどよく脂がのってあっさりとした味わいが特徴の牛ハラミのカロリーは、100gあたり288kcal。
焼肉の主な部位4種類で比べてみると、牛ロースの次にカロリーが低いようです。
- 牛ハラミ 288kcal
- 牛ロース 212kcal
- 牛カルビ 338kcal
- 牛タン 318kcal
牛タンよりも牛ハラミの方がカロリーが低いのが意外だった！
焼肉で最もポピュラーな牛カルビは338kcalと、牛ハラミより50kcalもカロリーが高いんですね(*’ω’*)
カロリーの数値的には決して低いとは言えないものの、焼肉の部位の中では牛ハラミのカロリーは低い方であることがわかりました。
牛ハラミは糖質制限ダイエットに向いている
牛ハラミに含まれる糖質は、100gあたりなんとわずか0.3g。
実はかなり低糖質なんです！
ん？ということは、炭水化物や糖分を控える糖質制限ダイエットをおこなっている人にとって牛ハラミはぴったりな食材と言えるのでは？？
牛ハラミはダイエットをサポートする栄養が含まれている
牛ハラミにはタンパク質が豊富に含まれているので、筋肉量を増やし代謝をアップさせる効果が期待できます。
また、豊富に含まれる脂質には、エネルギー源へと効率的に変わる作用があり、脂肪が体内に蓄積されやすいのだとか。
ダイエットのための最適な環境作りに牛ハラミは良さそうですね👀
牛ハラミをダイエット中に食べる注意点
牛ハラミは牛肉の部位の中ではカロリーが低く、低糖質なので特に糖質ダイエットをおこなっている方には良い食材ではあるのですが、ダイエット中は注意する点があります。
それは、
- 食べすぎ注意
- 焼肉のタレを使うとカロリーが上がる
の2点です。
詳しく見ていきましょう。
⚠食べすぎ注意
いくら牛肉の焼肉の人気部位の中でカロリーが低い方とはいえ、食材全体でみると決して低いカロリーではありません。
また、脂質も比較的多い部類にあります。
そのため、食べ過ぎるとダイエットどころか太ってしまう危険があります。
牛ハラミを食べる時の目安は、1日100g程度に留めておきましょう。
⚠焼肉のタレを使うとカロリーが上がる
牛ハラミはダイエット、特に糖質ダイエットをおこなっている方にとって心強い食材ですが、いつも焼肉にタレを付けて食べている方は要注意。
実は焼肉のタレはカロリーと糖質が高く、100gあたりのカロリーは
169kcal、糖質が33.1gもあるのだとか！
成人の場合、焼き肉のタレを1回で使う量はおよそ50g～60g。
糖質制限中の糖質摂取目安の糖質は1日120g～170gらしいので、焼肉のタレだけでも1日の糖質の摂取目安の半量を摂取してしまうことになりますね。えっナニソレ怖い(;’∀’)
ダイエットに良いからとたくさん食べ過ぎてしまうと体重増加の原因になるので、ダイエット中に食べる場合は食べすぎ注意です！
牛ハラミ通販なら肉質が良く味が選べる『喜之助』がおすすめ♪
画像：喜之助
ところで、おいしい牛ハラミを通販で探していたところ、おいしそうな通販ショップを発見しました(^^♪
その名も『牛ハラミ通販喜之助』。
YouTubeでも数多く紹介されているようです！
【はらぺこツインズ】
【Vの食卓】
ではでは、YouTubeでも絶賛される喜之助の牛ハラミ、現在販売している商品とその特徴をご紹介していきますよ♪
ダイエット中の方には味付けなしのタイプも！選べる3種類の牛ハラミの特徴
喜之助では現在、
- 喜之助プレミアム牛ハラミ
- 秘伝タレ漬けハラミ
- 熟成味噌漬け牛ハラミ
の3種類の牛ハラミが販売されています。
どの商品も1パックから送料無料(沖縄・離島は除く)で購入可能なのは何気に良心的ですよね(. ❛ ᴗ ❛.)
①喜之助プレミアム牛ハラミ
画像：喜之助
喜之助プレミアム牛ハラミは、ハラミに目がない店主が様々なハラミを食べ比べて厳選したという特別な牛ハラミです。
味付けはしていないタイプなので、肉本来の上品な味わいを楽しみたい方、ダイエット中で自分で味付けをしたい方におすすめ。
ダイエット中ならタレは付けずに塩やわさびで味付けすると、ヘルシーに食べられますよ。
喜之助プレミアム牛ハラミ(2pc)kinosuke.shop
②秘伝タレ漬けハラミ
画像：喜之助
秘伝タレ漬け牛ハラミは、質の高い牛ハラミに喜之助特選の醤油ベースの秘伝だれに漬け込んだ、甘辛醤油味。
隠し味に凛子果汁とレモン果汁を使用しているので、とってもフルーティーな味わいが特徴です。
しっかりした味付けなので、解凍して焼くだけでＯＫ。
③熟成味噌漬け牛ハラミ
画像：喜之助
熟成味噌漬け牛ハラミは、喜之助特選の味噌だれに希少な牛ハラミをしっかり漬け込んで味付けされています。
甘口で日本人に馴染みのある味なので、子供からお年寄りまで食べやすい味付け。
お好みで七味唐辛子をかけると、甘さの中にもピリッとしたアクセントが生まれます。
こちらの味噌味も解凍して焼くだけでおいしく食べることができますよ♪
どの商品も1パックから送料無料(沖縄・離島は除く)で購入可能なのは何気に良心的(^^♪
どの味も試してみたいという方は食べ比べセットがおすすめ
画像：喜之助
ダイエット中だけど他の味も試してみたいなあという方、どの味もおいしそうで選べないという方は、2種類もしくは3種類の味を楽しめる食べ比べセットがいいかも♪
ダイエット中で味付けしていない牛ハラミも選びたい方は喜之助プレミアムハラミも付いた3種食べ比べセット、味付けタイプのどちらかで迷っている方は2種食べ比べセットがおすすめです。
それぞれ各1パックずつ入っています(秘伝タレ漬けと熟成味噌漬けは200g1パック、喜之助プレミアム牛ハラミは1パック250g)。
こちらも全て送料無料で購入できます(*^-^*)
ちなみに喜之助ではハラミだけでなく厚切り牛タンの販売も開始した模様！！
大人数で焼肉パーティする場合はハラミ以外のお肉もあった方がいいと思うので、牛ハラミと牛タンがセットになった3種食べ比べ＆厚切り牛タン2pcがいいかも♪
総重量1.25kgとたっぷり入っているので、大人数でのバーベキューなどにおすすめです。
あ、牛タンはカロリーと脂質が高いので、ダイエット中の方は厚切り牛タン丸々1枚とか食べたら駄目ですよ(笑)
この牛タン、普段焼肉店とかで食べる牛タンより分厚いから、絶対ダイエットに向いてない(;'∀')
太りたくない！という方は、食べるなら野菜と牛ハラミにしておきましょう（*゜ー゜*）
牛ハラミのカロリーは牛の部位の中では低く低糖質！食べすぎには注意しよう
今日は牛ハラミのカロリーとダイエット中に食べる場合の注意点などについてのお話してみましたφ(゜▽゜*)♪
口に入れるとジューシーで肉の旨味を感じられる牛ハラミが、脂たっぷりのカルビはともかく牛タンよりもカロリーが低いのは意外でしたね。
また、
- 牛ハラミには糖質がほとんど含まれていないこと
- そのため糖質ダイエットをしている方にはおすすめなこと
ということがわかりました(*’ω’*)
ただし、牛ハラミがいかに糖質が低いとは言っても脂質は高いのでいっぱい食べるのはおすすめできません！
また、焼肉は味が濃い分ついついご飯が進んでしまいがち。
お米などの炭水化物は糖質に分類されるのでダイエット中に食べるときにはお肉もご飯も食べ過ぎないように注意してくださいね(^^)/
カロリーが高い焼肉のタレもできるだけ使わず、塩やわさびなどでヘルシーに食べるよう心掛けましょう。
夏に向けてLet`sダイエット！！
